Après une décennie passée à pratiquer le CrossFit de manière intensive, j'ai pris la difficile décision d'arrêter cette discipline qui a pourtant façonné une grande partie de ma vie sportive.
Avant de plonger dans cette expérience personnelle avec le CrossFit, il est essentiel de comprendre l'importance d'une bonne préparation physique. D'ailleurs, découvrez comment faire un réveil musculaire avant la course à pied.
Dans cet article, je partage mon expérience personnelle et les raisons qui m'ont poussé à faire ce choix.
L'attrait initial du CrossFit
Au départ, le CrossFit se présentait comme la solution miracle : un sport complet, une communauté soudée, des résultats rapides.
Cette discipline promettait de transformer n'importe quel corps en une machine performante capable de soulever lourd, courir vite et enchaîner les mouvements techniques.
Les premiers mois d'euphorie
Comme beaucoup d'athlètes, j'ai découvert le CrossFit en 2014, attiré par l'aspect compétitif et la promesse d'une condition physique optimale. Venant d'un background sportif solide (avec 5 ans de course à pied niveau régional), j’ai appris les mouvements d'haltérophilie et de force athlétique.
Les premiers mois ont été exaltants, avec des progrès rapides et une communauté accueillante.
Mes premiers succès
J'excellais particulièrement dans les met cons (metabolic conditioning) et mes performances en haltérophilie étaient au niveau compétition.
Les entraînements quotidiens étaient devenus une véritable passion, et la box était ma deuxième maison.
Les premiers signaux d'alerte
Blessures chroniques
Au fil des années, mon corps a commencé à montrer des signes de fatigue. Les premières alertes sont venues sous forme d'inflammations chroniques :
● Douleurs persistantes aux poignets.
● Inflammation des coudes.
● Problèmes cervicaux liés aux pompes en appui renversé.
Surentraînement
La culture du "no pain, no gain" m'a poussé à ignorer ces signaux d'alarme. L'intensité quotidienne des WODs (Workout Of the Day) ne laissait que peu de place à la récupération.
Laprise de conscience - Les limites du modèle CrossFit
Le piège de la comparaison
Les tableaux blancs affichant les performances de chacun créaient une pression constante. Cette compétition permanente poussait à dépasser ses limites, parfois au détriment de la technique.
L'obsession de la performance
Le désir de progresser plus vite, de soulever plus lourd, occultait les signaux d'alerte du corps.
Standardisation problématique
L'un des aspects qui m'a fait réfléchir est le manque d'homogénéité dans les programmes. Malgré une méthodologie commune, la qualité de l'enseignement varie considérablement d'une box à l'autre.
La culture CrossFit peut créer une pression malsaine. J'ai observé que beaucoup d'athlètes se poussaient au-delà de leurs limites pour maintenir leur statut au sein de la communauté.
La décision d'arrêter
Réévaluation des objectifs
Une réflexion approfondie a révélé que mes objectifs initiaux s'étaient perdus dans la course à la performance. Je recherchais :
●Plus de mobilité.
● Une meilleure condition physique générale
● Un équilibre corps-esprit.
Les douleurs chroniques et la fatigue persistante ont finalement eu raison de mon entêtement. Le CrossFit, malgré ses bénéfices indéniables sur la force et l'endurance, ne correspondait plus à mes besoins.
Les alternatives que j'ai explorées
Entraînement hybride
J'ai opté pour un mix entre salle de sport traditionnelle, cross training, HIIT et exercices de PPG (Préparation physique générale). Cette approche m'a permis de:
●Maintenir une bonne condition physique.
● Réduire l'usure articulaire.
● Progresser de manière plus durable.
Focus sur la santé à long terme
Ma nouvelle philosophie d'entraînement privilégie :
●La qualité du mouvement plutôt que la quantité.
● La progression progressive plutôt que les records quotidiens.
● L'écoute de mon corps plutôt que la compétition constante.
Conseils pour les CrossFitters actuels
Prévention des blessures
Si vous pratiquez encore le CrossFit, voici mes recommandations :
●Limitez les metcons quotidiens.
● Intégrez plus de travail de force pure.
● Développez la mobilité et la stabilité des épaules.
Équilibre dans l'entraînement
Il est essentiel de :
●Planifier des périodes de récupération.
● Varier les intensités.
● Écouter les signaux de son corps.
Impact sur ma vie quotidienne
Changements physiques
De puisque j'ai arrêté le CrossFit :
●Mes douleurs chroniques ont diminué.
● Ma mobilité s'est améliorée.
● Je me sens plus énergique au quotidien.
J'ai également noté :
●Une diminution du stress lié à la performance.
● Une meilleure relation avec l'exercice physique.
● Plus de plaisir dans mes entraînements.
